kalorie w

[...] Dowiesz się wtedy czy rzeczywiście masz za duży deficyt i o ile można ewentualnie podnieść kalorie. Sugerowałabym też wstawić fotkę sylwetki, bo może niepotrzebnie się redukujesz, a lepiej byłoby zrobić rekompozycję. Patrząc na masę ciała i wzrost możesz nie mieć [...]

Kalorie do góry i przemyśl dodanie jakiegoś anabolika bo na samym tescie dlugo jakiegos zadawalajacego progresu nie będziesz robil Kiedyś miałem uszkodzoną wątrobę od je....ch pro hormonów więc orale wolał bym omijać szerokim łukiem. Co myślicie o NPP by dołożyć je na 8 tyg? Zmieniony przez - Piotrek8509 w dniu 2018-09-09 00:09:08

[...] diecie , co powinno sie jesc i ile tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html potem wpisz swoja przykladowa diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej screena

Współczynnik BMR 1830.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3158.23 Węglowodany 55% 1737.03kcal = 434.26gram Białko 15% 473.73kcal = 118.43gram Tłuszcz 30% 947.47kcal = 105.27gram Co do diety ,czytałem linki które przesłałeś ,ale przez wzgląd że jestem zielony w tym temacie naprawde ciężko mi to wszystko naraz oggarnąć ,i prosił bym o jakiąś chociażby [...]

[...] żeby to przeszło i nie odłożyło mi się, gdzie nie trzeba, a jednocześnie nie bawić się w 'skrobanie' i ważenie |-) ... Zgadzam się, że ktoś kto planuje dłuższy czas liczyć kalorie, odniesie wiele korzyści z przyjęcia prostego, wygodnego systemu, jak Twój. Natomiast nawet gdybym kontrolowała to dosyć ściśle, to w razie potrzeby nie bałabym się [...]

Moim celem jest zwiekszyc mase miesniowa i zgubic troszke tluszczu. A jesli chodzi o wegle to beda one zwiekszone bo zamowilem carbo. Jak zwieksze kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo [...]

zwieksz kalorie bo w innym przypadku zrobisz sobie krzywde tą głodówką i taką aktywnością - ale Twój wybór

[...] oznacza, że osoby zaczynające swoją przygodę z ciężarami (mam wrażenie, że sporo takich osób odwiedza ten dział) powinny brać z niego przykład, a tym bardziej wychodzić z założenia, że liczą się tylko kalorie, proporcje makroskładników i nic więcej: http://www.youtube.com/watch?v=CAX94eA2zrA Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-12 19:21:11

zmniejsz odrobinę kalorie z węgl.- dieta może jest dobra ale nienajlepsza o czym zaświadcza problem który opisujesz. możesz spróbować także połaczyć trening barków w superserie- a właściwiej w serie łączone. np. wyciskanie, unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie. 3-5 takich seryjek i powinno sie poprawić- pod warunkiem oczywiście, że dasz szansę [...]

[...] prostu ja już nie daje rady jeść tak dużo. Rozkład tłuszczy, węgli oraz białka w tej diecie mam w granicach 10/30/60. Białka ponad 2,5g na kg masy ciała. Może będe podbijał kalorie zjadając w ciągu dnia jedna tabliczkę czekolady ? Fote lepiej otworzyć w nowym oknie bo tutaj widać jakieś takie kiepskie rozciągnięcie :) [...]

główna sprawa zalania jest zbyt wielka nadwyzka kalori a nie czy to mac czy suchy kurak z olejem i ryzem ! Jezeli bys wziol makro i kalorie z mc i takie same z kury ryzu i oliwy to myslisz ze organizm wie czy to mak czy nie? i tak to zmieli i wys** - pomysl logicznie... /Tylko nie mow teraz ze radze jesc codzienie mc bo tak nie mowie. To bylo [...]

Głównie chodzi mi o to że nie za bardzo wiem kiedy ucinać kalorie z diety i dodawać ciężary. Z ułożeniem diety nie bede miał problemów i treningiem też raczej nie aczkolwiek chciałbym żebyś zajrzał do mojego dziennika zanim wystartuje i troche mnie nakierował na początku i ewentualnie poprawił. Mam tylko kilka pytań. 1. Czy można bardziej się [...]

no skoro ma sie diete masowa i cwiczy sie 3x w tygodniu to w dni nie treningowe jemy mniej bo nie uzwgledniamy wysilku tak wiec mamy w dzien wolny mniej kcal. skoro dodajemy tabate dodajemy takze kalorie nie mowie juz o treningu silowym ktory juz mamy zaplanowany.

itam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) NIE WEM CO TO ZA CHLEB ALE JEZELI RAZOWY PELNOZIARNISTY TO OK 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora 1/4 POMIDORA???? SZAMAJ CALEGO JEZLI CHODIZ CI O JEDNA CZWARTA śniadanie 2 - [...]

Sobota 5.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha trzymana obciałem tylko troche kalorie, bo trzeba sie pozbyc tego co przybyło w świeta i sylwka http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12x cc / 10x cc / 8x cc / 8xcc 2.Wiosło [...]

[...] praktycznie , czysta miska takze za bardzo niema co podnosic cukier czesto. jezeli zbasz o siebie masz jakas wiedze na temat saa miski itp to niewidze przeciwskazań. Na temat miski normalnie jak u zdrowej osoby , masa czyli kalorie na + , wycinka na - i aero . zawsze w torbie na silce cos slodkiego do picia w razie W i jest dobrze ;) pozdrawiam

2,5 w biedronce to tyle co płaciłem za twaróg więc tragedii nie ma . Chodziło mi głownie żebyś powiedział czy makrosy i kalorie się zgadzają , mniejsza o to dziękuje za rady :)

nie. bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma sensu ładować kase w gainery itepe pomysl lepiej o dopracowaniu diety uwzględnij aktwywnosc fizyczna kalorie musza być na + bez tego nie ma masy pływanie to dodatkowe aeroby również to uwzględnij proponuje dziennik vitalmaxa - czarno na białym wszystko jest a wcześniej poczytaj o układaniu diety, by [...]

[...] powótrzenia przerwy między seriami obciązenia %- towo rozkład tygodniowy Dieta - ilośc posiłków -rozkład w ciągu dnia składników odżywczych- Białka, Tłuszcze, Węglowodany kalorie -szczególnie posiłek przed i po treningu Wszelkie dodatkowe poza siłownią formy aktywności fizycznej- ze szczególami. Pozdrawiam wszystkich [...]

A z jakiego źródła te kalorie mają pochodzić? Same węgle czy też tłuszcze. Na treningi rowerowe przygotowywać sobie izotoniki, czy może normalnie wodą a podjadać co jakiś czas w trasie owoce, orzechy? I jaką kreatynę na redukcji? Zwykły mono czy jabłczan? Przyjmować l-karnitynę podczas dłuższych aerobów? Zmieniony przez - karol_235 w dniu [...]